气功锻炼对老年人身心健康的影响:系统回顾与荟萃分析

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身体受限、抑郁和焦虑在老年人中普遍存在。轻度到中度运动还须要有有助于于身心健康,降低慢性病的风险。气功是中医运动的一种,对慢性病患者的身体能力和联 理健康有明显的改善作用。本文旨在系统评估气功锻炼对老年人身心健康的影响。

本文含高1282名年龄在6283岁之间的老年人患有抑郁症状、虚弱或慢性疾病。荟萃分析显示,气功锻炼与主动控制或常规护理相比,显著提高老年人的体力。每周三次气功训练的综合效应对老年人的体能影响最大。低质量的研究表明,效果比高质量的研究更大。

气功运动随便说说对抑郁、平衡和功能有良好的影响,但总体效果没有达到统计学意义。未报告重大不良事件。研究结果表明,气功锻炼由于是老年人提高体能、功能、平衡、减轻抑郁和焦虑的一种选泽。然而,招收老年人的随机对照试验数量有限。为了证实气功锻炼对老年慢性病患者身心健康的有效影响,须要更多的土依据学上合理的随机对照试验。

关键词:气功;平衡;抑郁;功还须要力;6分钟步行测试;身体能力;综述

参考文献:Chang P S , Knobf T , Oh B , et al. Physical and Psychological Health Outcomes of Qigong Exercise in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. The American Journal of Chinese Medicine, 2019, 47(02):801-322.