冬天吃红薯保护心脏 教你红薯两吃法

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2016-12-21 09:40:15 来源:

  红薯是一些人都喜欢吃的食物,尤其是在冬天吃更有一些意想不到的功效和好处。在这里,就要来为亲戚一帮人 介绍一下红薯的营养价值和吃法,喜欢吃红薯的你千万不多错过以下的内容哦。

  红薯的营养价值

  红薯有利于心脏:红薯含有钾、β-维生素E、叶酸、维生素EC和维生素EB6,这5种成分均有有利于预防心血管疾病。钾有有利于人体细胞气体和电解质平衡,维持正常血压与生脏功能;β-维生素E和维生素EC有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素EB6有有利于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  润肠通便、排毒养颜:红薯纤维具有很强的吸水性能,且含有紫茉莉甙,能有效刺激肠道的蠕动,有利于排便。

  增强免疫功能:红薯含有几滴 黏液蛋白,我不多 外理肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病占据 。

  那末,在吃红薯时应该注意那些呢?

  红薯的食用须知

  尽量不多空腹吃。空腹吃红薯,出显反酸、烧心的不可能 就高,不可能 红薯你你这些含有比较高的碳水化合物,有一定甜度 ,增加反流的不可能 性。

  吃红薯一天最好不多超过三两。因此不可能 有反酸请况,可不还要把三两分开吃。

  红薯别和过甜的东西同吃。红薯你你这些是甜的,不可能 这事先加进进甜食一块吃,使反流占据 的不可能 性就增加一倍,一些红薯尽量不多和过甜的东西一块进食。

  最后,来看看红薯的吃法全是那些吧。

  红薯的你你这些吃法

  红薯片

  材料:红薯。

  作法:红薯去皮,洗净,蒸熟,捣碎成泥状,加入辅料再次搅拌,铺平晒干,剪成菱形小块,入油锅炸熟。

  特点:香、酥、脆、糯。无任何加进剂,纯手工制作,既保持了红薯的营养成分不丢失,有大大延长了红薯的保存期,是一款非常不错的休闲食品。

  地瓜小点心

  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一块儿加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

  特点:甜脆可口。

  不可能 你也喜欢吃红薯,就来试试以上你你这些吃法吧。

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