五月肥肉如何减 心理转移疗法

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2015-05-24 21:05:47 来源:

    五月气温回升,又到了蠢蠢欲动晒身材的季节,姑娘们纷纷下决心要在五月追到一身赘肉,迎接炎炎夏日。一提到减肥,就会想到节食、运动,但又有没人 想到心理暗示可不后能 减肥呢?

    本来 人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没人 摆正。心理减肥疗法本来 运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为面前的动因,否则采取心理措施进行干预,培养有有利于减肥的饮食习惯。此外,使用你你三种措施全部一定会有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。

    负面情绪由于体重增加

    可能食物还可不后能 越快带来满足感,本来 大伙儿儿儿在情绪低落的那我一定会求有利于食物,不断进食以缓和焦虑。一起去心烦的心情使人变得懒散,不愿外出。另外还有一些会影响情绪的内分泌也同一定会影响食欲,之类血清素与多巴胺等,它也在无形之中决定大伙儿儿儿对某几样食物的偏爱(之类巧克力),最一定会由于脂肪囤积。体重增加后,本来 人会感到内疚和痛苦。可还可不后能 则自暴自弃,进而暴饮暴食,就只会陷入越吃越怕的泥潭。本来 ,若想瘦下来,首先得让各自 开心起来。

    意识进食法 摆脱“饿了就吃”

    一闻到食物的气味,可能想象到食物的美味,所有减肥的决心就会土崩瓦解。本来 为了可不后能 熄灭你你三种反应,减肥者还可不后能 用一些行为来代替进食。每当感觉有轻微饿意可能想吃东西的那我,来一次轻快的散步,喝一杯水,可能想象各自 可能吃得很饱,再也吃不下去了。

    奖励法鼓舞各自

    利用奖励的措施来坚定各自 减肥的决心。奖励的措施多种多样。其中三种做法本来 每坚持减肥一天,就丢有一有一个硬币进储钱罐,奖励各自 买喜欢的东西。否则请记住,千万别往嘴里奖食物。比如,体重每减轻1150克就往空塑料尼龙袋放进上1150克沙或一些东西,并时常提提那个塑料尼龙袋,看看有多重。这重量本来 那我你身上多余的肉。

    利用嫉妒心

    大伙儿儿儿身边总会有一些身材好的美女,没人 就嫉妒她吧。利用嫉妒,作为各自 减肥的动力,告诉各自 ,我也还可不后能 有S曲线。每一次你感到嫉妒时,去做运动,去减肥,之类,跑楼梯、举哑铃等等。还还可不后能 向她采集情报,看看她是为甚保持身材的,再结合各自 找到适合的措施。

    颜色控制食欲

    餐桌的颜色也是三种减肥心理暗示。浅绿色后后 平静,本来 厨房装修、餐具可能用浅绿色语录,还可不后能 让消化系统变得缓慢,降低吃东西的欲望,那你可不后能 有效控制你进食的分量。下班身穿红色活在粉红色系列的服装,对减肥有利。红色的服装,有有利于让体温上升,加速新陈代谢,从而帮助消脂减肥。而粉红色则能激活四十岁的女人 的荷尔蒙,帮助塑造完美体态。相反,下半身穿黑色,却会减低新陈代谢率,否则最好不须天天穿。

    多交瘦大伙儿儿儿 建立胖子社交圈

    肥胖能传染。这全部一定会开玩笑!哈佛大学的克里斯塔基斯(N. A. Christakis)等人发表在《新英格兰医学杂志》的文章发现,肥胖能在大伙儿儿儿,家人和邻居之间像病毒一样传染。克里斯塔斯基的研究基于弗雷明汉心脏病研究的二手数据,大伙儿儿儿分析了12067人、跨度为32年的体重数据,以及每各自 的社交网络位置,发现当有一各自 的大伙儿儿儿发胖了,他三种变胖的几率就上升了57%;当配偶变胖了,他各自 变胖的几率上升37%。你你三种问提还可不后能 有三种由于来解释,一是行为上的模仿。当你的大伙儿儿儿吃零食时,你很可能本来 自觉地结束吃起来。可能生活圈子里全部一定会胖子,就会我觉得大伙儿儿儿都胖,各自 也没人 胖到哪里去。