晚上2点睡不着?3种食物安神、助眠,效果比安眠药好

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2018-05-18 09:41:29 来源:

  晚上睡不着、失眠,是所以老年人、压力大的中青年人的通病,长期那么有损身体健康,于是不少人都寻找了最快捷的最好的措施 :安眠药。大家 都知道,安眠药对健康的影响很大,一点多吃假如好。那么还有一点 最好的措施 可否 “治疗”失眠呢?

  失眠也属于健康问題,对于健康问題,姚医生一向都比较推荐利用食疗来避免。对于失眠,还必须尝试一下两种生活食物:

  (1)桂圆

  中医认为,桂圆是两种生活性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甜味,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。

  推荐吃法:

  吃新鲜的:桂圆一点 水果上市的前一天,还必须买新鲜的水果来吃。但别吃太少以免上火。

  泡水喝:晚上睡觉前一天,拿三五颗桂圆干来泡水喝,喝水前一天再吃桂圆肉。

  煲汤喝:平时煲汤的前一天倒进一两颗桂圆,味道更好了,长期那么 也还必须助眠。

  (2)银耳

  银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于一点 前一天咳嗽而失眠的人,更有安神作用。

  推荐吃法:

  银耳+百合+甜杏仁一块儿煮成糖水,还还必须加入糖、蜂蜜来进行调味。一点 糖水的润燥润肺效果很好,很适合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合前一天,安眠效果更好。

  (3)酸枣仁

  《金匮要略》关于酸枣仁的安眠作用有所记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤为主。”

  不仅在中医上,现代医学临床上也用酸枣仁中的成分作为安神助眠的治疗最好的措施 。不管是生的酸枣仁还是炒熟了的酸枣仁,一样具有安眠效果。

  推荐吃法:

  平时后该安神助眠,还必须在煮汤、煮粥的前一天放几颗酸枣仁哦。

  总是睡不好的人,不不说轻易尝试安眠药,不如试试以上几种食物,我觉得有用的还必须转发出去哦。

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